瑜伽 - 轻松姿态
当你获得更多的熟悉 演习，其目标你可以选择那些你认为会是最能令你。
瑜伽练习1
如同大多数体育锻炼形式的清晨，清新的夜晚后， 睡眠 ，是最好的时机开始。
你的最后一顿饭已经消化，使你的身体都可以集中精力行使后，到洛并有淋浴，让你觉得精神活泼，没有分心。
你应该多喝水，因为这是一个审查机构'有毒废物的伟大冲水器。
如果早上外出那么下的最佳时间是在晚饭前。
午餐应该道路上的消化和福祉你不可能使用将在工作日尽可能多的精力因此没有必要举行的努力到您的瑜伽放回。
这首 作为著名的简易运动姿态 ，是一种姿态例行和宽，平静的冥想作为引进的头脑援助。
- 坐在与地面垂直交叉腿和脚踝膝盖下方。
- 广场的手，手掌至上的膝盖和直接在你的面前。
- 保持头部直立脊柱和脊柱向上延伸，你会感到紧张，你的底部推入地面。
- 同时保持背部和肩膀下来，把你的胸部，而有意识地放松你的面部肌肉。
所有瑜伽练习是非常重要的控制你的呼吸。
- 采取措施，通过鼻子深呼吸，以您为您的脊柱和持有，只要你能。
- 慢慢地用鼻子呼气从你放松拉伸的位置，但仍保持背部和头部直立。
这不要紧，如果你打开你的嘴保持在整个演习只是使下巴肌肉放松长。
你会发现它的帮助，如果你把对你最门牙您的舌尖。
- 继续延伸和时间返回您的控制呼吸，保持尽可能让您的想法和保持沉着冷静，放松。
许多人认为，保持眼睛轻轻封闭可以更容易地放逐外部的忧虑和问题更容易集中精力，如一朵花或一个复杂的图案美丽简单科目。
集中学习，同时保持头脑的问题，从外部开始免费开放路径禅修你变得更擅长。
保持这个启动活动10-15分钟，每天第一个星期了。
到那时你将开始掌握一个重要的，但表面上的许多瑜伽方法最容易。
正是出于这不是什么姿势被称为容易构成，是一个牙山。
