Јога - Лако поза

Као што можете добити више познавања вежбе и њихових циљева можете да изаберете оне које мислимо да ће највише користи бити од вас.

Јога пракса 1

Као и код већине облика физичког вежбања раног јутра, после ноћи освежавајући сан је најбоље време за почетак.

Ваш последњи оброк ће се вари тако да све своје телесне енергије може бити концентрисана на остваривање иду у тоалет и имају туш, тако да се осећате психички обавестимо без узнемиравања.

Чекај док завршите ваше вежбе рутину пре него сто доручак.

Треба да пијете доста воде, јер је велики флусхер токсичног отпада бодыс '.

Ако ујутру су се затим следећи пут најбоље је вече пре оброка.

Ручак треба да буде добро на начин да се вари и ви сте вероватно да користите толико енергије као што би у току радног дана, тако да нема потребе да држите леђа труда сте ставили у свој јога.

Овај први вежбе познате као Једноставан поза, држање је рутински и помоћ за опуштање и смиривање ума, као увод у медитацију.

• Седи усправно на под са ногама и укрштене ноге испод колена.
• Место руку, дланова највише на колена и равно испред вас.
• Задржавање кичму и главу усправно горе растезање кичме и осетићете свој дну напети и гурају у поду.
• У исто време задржи рамена уназад и надоле и изгурати своје груди док свесно опуштање мишића вашег лица.

Са свим јога вежби је веома важно да контролишете своје дисање.

• Удахни дубоко кроз нос, као што сте продужили своју кичму и држите докле год можете.

• Полако издахните кроз нос, као да се опустите са позиције истезања, али и даље држање леђа и главу усправно.

Није битно ако устима остаје отворен током вежбања само тако дуго као вилице мишићи су опуштени.

Наћи ћете га помоћи ако се стави врх свог језика према свом врху предње зубе.

• Настави да се протежу и врати у време са контролом дисања, остајем као опуштена што је више могуће и да оставите свој ум остану мирни и компоновао.

Многи сматрају да држање очи затворене лагано олакшава прогнати спољне бриге и проблеме олакшавајући да се концентришу на једноставне теме попут лепоте цвета или замршено образац.

Учења да се концентришете, а имајући ум слободан од спољне послове почиње да отвори пут ка медитацију као постанете вештији.

Имајте ово предјело вежбе за 10-15 минута сваки дан за прву недељу.

До тада ћете почели су да савладају важне али површно, један од најједноставнијих јога многе технике.

То није за ништа што је ово држање позната као лако поза и Асан.