Yoga - Le Easy Pose

Comme vous gagnez plus de familiarité avec les exercices et leurs objectifs que vous pouvez ensuite sélectionner celles que vous vous sentiez sera le plus bénéfique pour vous.

Yoga Practice 1

Comme avec la plupart des formes d'exercice physique au petit matin, après une rafraîchissante nuits de sommeil, est le meilleur moment pour commencer.

Votre dernier repas aura été digéré si toute votre énergie du corps peut être concentré sur l'exercice aller aux toilettes et une douche, afin que vous vous sentez mentalement alertes, sans distractions.

Attendez jusqu'à ce que vous avez terminé votre exercice de routine avant d'avoir le petit déjeuner.

Vous devez boire beaucoup d'eau car c'est un rinçage à grande de déchets toxiques, la bodys ».

Si les matinées sont à la prochaine fois mieux, c'est avant le repas du soir.

Le déjeuner devrait être en bonne voie d'être digéré et que vous ne risquent pas d'utiliser autant d'énergie comme vous le feriez au cours de la journée de travail il n'ya donc pas besoin de retenir sur l'effort que vous mettez dans votre yoga.

Cette première exercice connu sous le nom Pose facile, est une routine de la posture et une aide à la détente et d'apaisement de l'esprit comme une introduction à la méditation.

• Assoyez-vous sur le sol avec les jambes croisées et les chevilles sous les genoux.
• Placez les mains, paumes vers le plus élevé sur les genoux et directement en face de vous.
• Garder la colonne vertébrale et la tête haute étirer la colonne vers et vous sentirez votre tendue bas et pousser dans le sol.
• Dans le même temps garder les épaules vers l'arrière et vers le bas et pousser hors de votre poitrine tout en vous relaxant consciemment les muscles de votre visage.

Avec tous les exercices de yoga, il est très important de contrôler votre respiration.

• Prenez une grande respiration par le nez comme vous étendez votre colonne vertébrale et de tenir aussi longtemps que vous le pouvez.

• Expirez lentement par le nez comme vous détendre de la position d'étirement, mais en gardant le dos et la tête droite.

Ce n'est pas grave si vous vous la bouche reste ouverte tout au long de l'exercice juste aussi longtemps que vos muscles de la mâchoire sont assouplies.

Vous trouverez une aide si vous mettez le bout de votre langue contre les dents avant supérieur.

• Continuent de tirer et de retour dans le temps avec votre respiration contrôlée, en restant aussi détendu que possible et de laisser votre esprit de rester calme et tranquille.

Beaucoup trouvent que le maintien du yeux légèrement clos le rend plus facile à bannir soucis extérieurs et les problèmes qui en fait facile de se concentrer sur des sujets simples, comme la beauté d'une fleur ou un motif compliqué.

Apprendre à se concentrer tout en gardant l'esprit libre de matière extérieure commence à ouvrir la voie à la méditation que vous devenez plus habile.

Gardez cette démarreur exercer jusqu'à 10-15 minutes chaque jour pendant la première semaine.

D'ici là, vous aurez commencé à maîtriser un important mais superficiellement l'un des plus simple des techniques de yoga nombreuses.

Ce n'est pas pour rien que cette posture est connue comme la pose facile et est un Asan.