Yoga - The Easy Pose

Wie Sie gewinnen mehr Vertrautheit mit den Übungen und ihre Ziele Sie können dann diejenigen, die Sie fühlen sich von größtem Nutzen für Sie sein.

Yoga-Praxis 1

Wie bei den meisten Formen von körperlicher Bewegung am frühen Morgen, nach einem erfrischenden Nächte schlafen, ist die beste Zeit, um loszulegen.

Ihre letzte Mahlzeit verdaut haben, so dass alle Körper Energie kann bei Ausübung gehen auf die Toilette zu konzentrieren und haben eine Dusche, so dass Sie sich geistig ohne Ablenkungen Benachrichtigung.

Warten Sie, bis Sie fertig sind Ihre Routine-Übung vor dem Frühstück.

Sie sollten viel Wasser zu trinken, da es eine große Spülung von giftigen Abfällen in die Bodys.

Wenn Sie morgens sind dann die nächste beste Zeit ist vor dem Abendessen.

Mittagessen sollte auf dem besten Weg zu sein verdaut und Sie werden wahrscheinlich nicht so viel Energie wie Sie während der Arbeitszeit verwenden, so besteht keine Notwendigkeit einer Zurückhaltung bei den Bemühungen, die Sie in Ihren Yoga.

Diese erste Übung als die Easy Pose genannt, ist eine Haltung, Routine und Hilfe zur Entspannung und Beruhigung des Geistes als eine Einführung in die Meditation.

• Setzen Sie sich aufrecht auf dem Boden mit gekreuzten Beinen und Knöcheln unterhalb der Knie.
• Legen Sie die Hände mit den Handflächen obersten auf die Knie und gerade vor Ihnen.
• Halten die Wirbelsäule und Kopf aufrecht Dehnung der Wirbelsäule nach oben und Sie werden Ihr unten angespannt fühlen, und drücken in den Boden.
• Zur gleichen Zeit halten die Schultern nach hinten und nach unten, schieben Sie Ihre Brust, während bewusst die Muskeln des Gesichts Entspannen.

Mit allen Yoga-Übungen ist es sehr wichtig, Ihre Atmung zu kontrollieren.

• Holen Sie tief Luft durch die Nase, wie Sie Ihre Wirbelsäule zu erweitern und zu halten, solange du kannst.

• Atmen Sie langsam durch die Nase, als Sie von der Strecke Lage entspannen, aber noch hält den Rücken und Kopf aufrecht.

Es spielt keine Rolle, wenn Sie Ihren Mund geöffnet bleibt während der gesamten Übung nur so lange, wie Ihr Kiefermuskulatur entspannt sind.

Sie finden es eine Hilfe, wenn Sie die Spitze der Zunge gegen Ihren oberen Schneidezähne.

• Weiter zu strecken und zurück in der Zeit mit Ihrer Atmung kontrolliert, bleiben wie möglich und lassen Sie Ihre Erinnerung bleiben ruhig und gelassen entspannt.

Viele finden, dass die Beibehaltung der Augen leicht geschlossen macht es einfacher, externe Sorgen zu vertreiben und Probleme machen es leichter, sich auf einfache Themen wie die Schönheit einer Blume oder ein kompliziertes Muster zu konzentrieren.

Lernen sich zu konzentrieren und dabei den Geist frei von äußeren Dingen beginnt, den Weg der Meditation zu öffnen, wie Sie mehr geschickt werden.

Bewahren Sie diese Übung bis Starter für 10-15 Minuten pro Tag für die erste Woche.

Bis dahin haben Sie begonnen, Meister eine wichtige, aber oberflächlich eine der einfachsten der vielen Yoga-Techniken.

Es ist nicht umsonst, dass diese Haltung wird als einfach darstellen bekannt und ist ein Asan.