Cardio exercici és excel lent per fer que el seu cor sigui més fort, augmentant la seva capacitat pulmonar i resistència. Tot això va junt amb la configuració del seu cos i sembla gran.
En fer exercicis cardiovasculars, que es posi la reducció del risc d'atac cardíac, vessament cerebral, i promoure la bona salut del cor. Cardio exercici augmenta la freqüència cardíaca i crema calories.
- cardio d'alta intensitat és més curt però amb exercicis més difícils que es cremen més greix en menys temps. baixa intensitat també és bo, però es necessita més temps per perdre pes.
- Sota cardio és millor per mantenir un pes saludable de perdre pes.
Si vostè té sobrepès, i tenen una forma del cos de poma, o una forma del cos de pera, de cardio d'alta intensitat serà probablement l'exercici correcte per a vostè.
Està dirigida al greix en el seu cos, es desfà d'ell, i l'ajuda a tonificar i estirar els músculs. En les formes de pera, cardio, juntament amb l'entrenament de resistència per a la part superior del cos és una gran idea. Els homes es volen barrejar els dos per aconseguir l'equilibri en seu físic.
Vostè ha de saber que si mai ha fet exercici cardiovascular abans, pot ser que li resulti una mica difícil al principi. Això és perfectament normal, i vostè pot començar a fer el que pugui.
Si només pot fer el cardio d'alta intensitat durant 10 minuts en lloc de vint, això està bé. Com més ho faci, millor que vostè aconseguirà. Construir un màxim de 25 minuts al dia, com a mínim 3 dies a la setmana.
Un dels millors exercicis de cardio d'alta intensitat, la qual creguis o no, és una corda de saltar.
Vostè té el potencial de cremar 750 calories per hora. Això és un gran nombre força. Si construeix a 15 minuts de saltar, es cremen més de 180 calories. Aquesta és una de coc, una barra de dolç o un entrepà! És una sessió d'exercicis econòmics, també, ja que vostè pot aconseguir una corda de saltar a preus molt baixos a menys que optin per una corda digitals ..
Si vostè és un rellotge de sorra o la forma governant que realment vol mantenir-se en forma, cardio de baixa intensitat seria una gran opció.
Si vostè no ha de preocupar-se per perdre pes, vostè pot mantenir fàcilment amb tan sols 45 minuts al dia, 3 dies a la setmana.
Alguns exemples d'exercicis de baixa intensitat de cardio són caminar, fer servir una cinta de córrer en un entorn de baixa intensitat o aeròbics. Aquests són excel lents exercicis crema greix, i són més fàcils d'entrenaments d'alta intensitat.
Recomanacions per als tipus de cos:
- Rellotge de sorra o una regla - 45 minuts a una hora de cardio de baixa intensitat 3 vegades per setmana.
- Poma o de pera - Fins a 25 minuts d'exercici cardiovascular d'alta intensitat tres vegades per setmana, i pot ser complementat amb entrenament de resistència per desenvolupar múscul.
Si ets nou aquí, pot ser que vulgui subscriure's al nostre feed RSS . Gràcies per la seva visita!
